गर्दन दर्द (Cervical) और कंधे के दर्द (Shoulder Pain) में क्या फर्क है?

क्या आपको कभी यह समझने में परेशानी हुई कि दर्द गर्दन का है या कंधे का?
बहुत से लोग इन दोनों दर्दों को लेकर कंफ्यूज रहते हैं और गलत इलाज शुरू कर देते हैं।
इस ब्लॉग में हम बताएंगे कि Cervical Pain और Shoulder Pain में क्या फर्क है, और सही समय पर क्या करना चाहिए।

1. मुख्य अंतर क्या है?

तुलना

Cervical Pain (गर्दन का दर्द)

Shoulder Pain (कंधे का दर्द)

दर्द की जगह गर्दन, गर्दन के पीछे, सिर के पास, हाथों तक कंधा, बाजू, पीठ का ऊपरी हिस्सा दर्द कब बढ़ता है  गर्दन घुमाने या झुकाने पर हाथ उठाने या घुमाने पर अन्य लक्षण सिरदर्द, चक्कर, हाथ में सुन्नपन हाथ में कमज़ोरी, सूजन, रात को ज्यादा दर्द कारण खराब पोस्चर, cervical spondylosis, मोबाइल/लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल Frozen shoulder, tendon injury, मांसपेशियों में खिंचाव

2. लक्षणों को पहचानिए

Cervical Pain के लक्षण:

• गर्दन में जकड़न या अकड़न

• हाथों या उंगलियों में सुन्नपन

• सिरदर्द या चक्कर आना

• लंबे समय तक बैठने पर गर्दन भारी लगना
  
  

Shoulder Pain के लक्षण:

• हाथ ऊपर उठाने में परेशानी

• सोते वक्त कंधे में दर्द

• हाथ पीछे ले जाने में दिक्कत

• कंधे में सूजन या जलन जैसा महसूस होना
  
  

 3. घरेलू उपाय और क्या करना चाहिए?

 Cervical Pain के लिए:

• गरम पानी की सिकाई करें

• हाई पिलो का इस्तेमाल बंद करें

• झुककर मोबाइल चलाने से बचें

• गर्दन के हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
  
  

Shoulder Pain के लिए:

• Cold pack से सूजन कम करें

• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें 

• भारी वजन उठाने से बचे

• ज्यादा दर्द हो तो आराम करें

4. कब Physiotherapy जरूरी है?

अगर दर्द:

• 7 दिन से ज़्यादा हो रहा है

• आराम करने के बाद भी बना हुआ है

• दर्द के साथ झनझनाहट या कमजोरी हो रही है
  तो समय पर फिजियोथेरेपी शुरू करना ज़रूरी है।